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眼睛營養金三角,遠離「惡視力」

國小生「惡視力」驚人
根據2010年調查, 我國7歲兒童近視盛行率高達17.9%,已明顯高於美(4.5%)、英國(9.4%)外,今年五月剛出爐「台北市學童視力調查」更是驚人!台北市小二學童,近視的比例高達36%,等於每3人就有1人近視,度數最深的甚至高達1400度!而另一項有關五都統計小學生視力不良率的調查中,也指出台中市更是高居五都之冠!醫師提醒,年紀愈小罹患近視,在中學或成人容
易惡化為600度以上的高度近視外,也大大升高青光眼、早發性白內障、視網膜病變(尤其是黃斑部病變)的發生機率,進而埋下失明的不定時炸彈。

 

黃斑部病變年輕化或與多使用電子產品密切相關
研究顯示,智慧型手機和平板電腦等3C產品螢幕所發出的高能量藍光,不單會影響視力,更可能增加患上視網膜黃斑部病變機會,該病以往多發生於60歲以上長者,但近年有年輕化趨勢,相信與近10年電子產品多採用藍光比例較高的LED技術有關。

 

適度補充「眼睛營養金三角」,有效維護眼睛健康
2006年起迄今,美國持續進行一項名為AREDS(2 Age-Related Eye Disease Study 2),即葉黃素與其他營養補充品對老年性黃斑部病變有幫助的研究,此研究初期成果與其他已完成的大型眼科研究(例如EDCC, Eye Disease Case-Control Study)等均顯示,老人適量補充葉黃素或含有此成分的食物,可以有效降低黃斑部病變的發生率。相關研究也顯示,對於單眼已經因老年性黃斑部病變眼疾導致失明的患者,長期補充葉黃素,可以降低另一隻還未發病眼睛造成失明的機率。研究更進一步發現,構成「眼睛營養金三角」除了類胡蘿蔔素(以葉黃素、玉米黃素為主)以外,還包括Omega-3多元不飽和脂肪酸(如DHA)與抗氧化劑(維他命C、E、B群)與鋅等,更有助降低自由基對於視網膜的傷害,並可補充視網膜的色素流失。

 

所以愛護眼睛避免眼睛「過勞死」(失明),除了必需注意減少近距離用眼、避免時間過長且沒有休息外,從小適度的補充「眼睛營養金三角」,可以有效預防或改善黃斑部病變等眼疾。


 
 
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